Not An Author2022年1月9日
祝你好
新年第一周过去了，你感觉怎么样呢？
本期三题：
1. 小技能
2. 日记
3. 健身
⚔️ 小技能
Ref: Mark Manson newsletter
H
因为每年，每个人都在谈论减掉十磅体重或换工作或加薪。他们谈论动机、身份、信念、坚持等等。但是没有人谈论这样做所需的技能。 我的意思不是“如何举起杠铃”的这种技能。我的意思是更微妙的技能。 我的意思是，“即使我不喜欢，我也能起床”这样的技能。因为：是的，那是一种技能。这是你可以练习并变得更好，或如果你停止这样做就会忘记的事情。 有“对甜点说不”的技能，它与“别人在你面前吃甜点时愤怒地盯着你”技能直接相关。我会很高兴地报告这项技能。在我作为业余爱好者的大部分的一生过去之后，我即将成为专业选手。
Q | 这些小技能意味着什么？
A
- 在探索习惯类软件时，我发现了“坚果目标”。这是一个游戏化目标的软件，它要求你在完成目标后，才能通过积累的“坚果”，兑换奖励——购买想要的东西的机会。在心理学上，这种过程叫做延宕满足。
- 我一开始觉得这种机制，不贴近我的生活。因为延宕满足一定是建立在意志力之上，我却还没办法能够延宕这种满足感。
- 而Mark Manson提到的小技能却正是一条实现延宕满足的阶梯，更是一条能够实现意志坚定的阶梯。这些小技能看上去或许对一部分的你来说不值一提，对另一部分的你来说又非常困难，但不可否认的是，你只需要全身心投入这个技能的培养，就能实现一部分的意志力，积少成多，完美的意志力就指日可待了。
- (另：笔者认为不完美的意志能够给予人更快乐的生活。)
🎨 日记
Ref:《胡适日记》
H
1950年1月3日
V·D·哈特纳有脊骨病，今天去验看，须住医院。
我写《语类的历史》，未完。
晚到莫里斯·斯托克夫人家去吃晚饭，她的母亲利德耶德夫人今年八十岁，是大卫·莫里斯大使的姐姐。利德耶德夫人今晚在座，说，她在七八年前曾听我在伦理文化学会讲“不朽”，她今天还取出讲稿复印件重读一遍。
我告诉她约翰·莫维克尔夫人那天在汽车上听广播，听见我讲演“不朽”，就去要讲稿。后来我们就做了朋友（由纽厄尔上校夫人的介绍），莫维克尔夫人还做了我的一个塑像。
这正是我的“不朽”说的几个例证。
今晚在座的客人有A·奥黑尔·麦考密克夫妇，约翰·马森·布朗夫妇，劳伦斯·莫里斯（莫里斯大使之子），富兰克林·J·沃斯和莫勒维茨夫人，都是知名的人。
Q: 关于日记，我们应该怎么入手呢
A：
- 上一次谈到我的日记，是在16期，时间还没有过去多久。我是21年10月，才继6月后开始一段坚持写日记的旅程。当时是被sunday musing 点亮了灵感。在她这一期newsletter里，谈到了如何实现工作与生活的平衡。她认为平衡的关键，在于生活也要有足够的“产出”，以抗衡工作的“产出”，这样就不会“觉得生活一闪而过”。
- 如果有感兴趣的事物，把它列入你的生活计划中，在空闲的时候，去尝试，并记录下过程和收获。哪怕是吃吃喝喝，你也可以通过探店、打卡，来形成美食地图，甚至是自己独特的风味审美。随着兴趣的深入，这些尝试会逐渐发展为领域，带来更多的可能。
- 但除了记录一些生活亮点以外，也有另一种写日记的方式，最近异军突起。也就是“间隙日记”。这种方式主要是时间戳标记，并记录一件事情的完成结果，以及展望计划。胡适的日记就是间隙日记的一个样板。这样的日记“可以更好的帮助自己集中精力更聪明的工作。「间歇式日记」既不同于常规的「日记」，也不同于常规的「任务管理软件」，它更强调围绕着「工作流」打造一个「正反馈描述」从而提高「生产力」”。
- 在玩转 Obsidian 03：如何记录「间歇式日记」中提到，间歇日记能够清空上一个工作时间段的“工作记忆”，接下来就可以心无旁骛地进行下一个时段的工作当中。
📈 健身环
健身次数越多越好吗？还有比次数更重要的事！次数过多，可能造成注意力分散，无法专注在肌肉上，最后甚至还会导致动作杂乱无章，难以达到训练的效果。
对 newsletter 制作结构的改动会在下期完全完成，请期待一下。
希望你觉得好玩，下周见☆～（ゝ。∂)
我是ysw，Not an Author期待每一个反馈。
来随便聊聊吧： yswisfree@gmail.com